Calorieën verbranden met een badsessie?

Heb je een spa of ben je van plan een spa te kopen? Dan vraag je je misschien af of een bubbelbad daadwerkelijk kan helpen bij gewichtsverlies en hoeveel calorieën je eigenlijk kunt verbranden tijdens een badsessie. In deze blog beantwoorden we de vraag: kun je calorieën verbranden met een badsessie?

Kun je calorieën verbranden in een bubbelbad?

Volgens een onderzoek uit 2017 onder leiding van Dr. Faulkner aan de Loughborough University in Londen blijkt dat een warm bad van een uur ongeveer hetzelfde aantal calorieën kan verbranden (circa 140) als een wandeling van 30 minuten.

Wil je een paar kilo kwijtraken, maar heb je niet altijd de energie of motivatie om aan het einde van de dag een zware training te doen? Dan kan een bubbelbad een aangename aanvulling zijn. Je kunt natuurlijk ook lichaamsbeweging combineren met een ontspannende sessie in het bubbelbad, wat zorgt voor extra calorieverbruik.

Gezondheidsvoordelen van een bubbelbad

Naast het verbranden van calorieën biedt een bubbelbad nog veel meer voordelen voor je lichaam.

• Het kan een positief effect hebben op de bloedsuikerspiegel
• Het helpt spierspanning te verminderen
• Het kan de bloeddruk verlagen
• Het stimuleert een betere bloedcirculatie
• Het kan de ontstekingsremmende reactie van het lichaam verbeteren

Deze effecten lijken in bepaalde opzichten op de voordelen van lichte lichaamsbeweging.

Waarom verbrandt je lichaam calorieën in warm water?

Calorieverbranding in een bubbelbad ontstaat doordat je lichaamstemperatuur stijgt boven normaal. Dit kan gebeuren door inspanning, warme lucht zoals in een sauna of door warm baden.

Wanneer je lichaam warmer wordt, moet het harder werken om de juiste interne temperatuur te behouden. Hierdoor verbruikt het lichaam energie. Daarbij worden zogenaamde heat shock-eiwitten aangemaakt, die het vermogen van het lichaam om vet te verbranden kunnen ondersteunen.

Helpt een bubbelbad bij afvallen?

Als je een spa wilt gebruiken als ondersteuning bij afvallen, kun je op verschillende momenten van de dag een bad nemen. Daarnaast kan een warm bad bijdragen aan een diepere en betere slaap.

Je hoeft er niet per se vermoeid van te worden. Het kan juist ook energie geven doordat je bloedcirculatie wordt gestimuleerd. Wil je het bubbelbad gebruiken om je slaap te verbeteren? Dan is het verstandig om één tot twee uur voor het slapen gaan een warm bad te nemen.

Kun je calorieën verbranden met een badsessie?

Op de vraag “kun je calorieën verbranden met een badsessie?” is het antwoord: ja, dat kan.

Helpt een bubbelbad ook bij afvallen? Dat kan zeker. Voor optimaal gewichtsverlies en een goede gezondheid is het echter belangrijk om een bubbelbad te zien als aanvulling op een gezonde leefstijl. Het effect is namelijk niet te vergelijken met het calorieverbruik tijdens een intensieve sportsessie of andere sportactiviteiten.

Lichaamsbeweging blijft belangrijk om je botten, gewrichten en spieren sterk en gezond te houden. Maar het is in ieder geval een fijne bijkomstigheid dat als je een avond sporten inruilt voor een avond ontspannen badderen, je je daar een stuk minder schuldig over hoeft te voelen.