Gebruik je de sauna alleen in de winter? Dan mis je veel voordelen die een saunasessie te bieden heeft. Een sauna is namelijk niet alleen geschikt voor koude dagen, maar juist ook ideaal voor lichaam en geest in de zomer.
Veel mensen denken dat een sauna vooral bedoeld is om op te warmen tijdens de wintermaanden. Toch kan regelmatig saunagebruik in de zomer juist helpen om je lichaam beter met warmte om te laten gaan en je gezondheid te ondersteunen.
Je lichaam trainen voor warme zomerdagen
Kun je goed tegen de hitte van een sauna? Dan kun je meestal ook beter omgaan met de warmte van de zon. Ook in Nederland worden de zomers steeds warmer en komen tropische temperaturen vaker voor.
Door regelmatig gebruik te maken van de sauna train je je lichaam om warmte beter te verdragen. Tijdens een saunasessie leert je lichaam de temperatuur te reguleren en warmte efficiënter af te voeren, zodat je lichaamstemperatuur rond de normale 37 graden Celsius blijft.
Gemiddeld duurt het ongeveer acht weken voordat je lichaam gewend raakt aan deze warmtebelasting. Met iedere saunasessie train je je lichaam dus een beetje meer. Begin daarom op tijd en bouw het rustig op.
Sauna als boost voor je gezondheid
Onderzoek laat zien dat regelmatig saunagebruik een positief effect kan hebben op je weerstand. Wanneer je bijvoorbeeld twee keer per week een sauna gebruikt, kan de kans op verkoudheid aanzienlijk afnemen.
Door de warmte stijgt je lichaamstemperatuur tijdelijk, waardoor een soort kunstmatige koorts ontstaat. Hierdoor maakt je lichaam extra afweerstoffen aan die helpen om ziekteverwekkers te bestrijden.
Bij regelmatig gebruik kunnen saunasessies daarom een blijvend positief effect hebben op je immuunsysteem.
De sauna en gelukshormonen
Bij regelmatig saunagebruik maakt je lichaam ook de hormonen endorfine en serotonine aan. Deze stoffen zorgen voor een gevoel van ontspanning en welzijn.
- endorfine werkt ontspannend en kan een pijnstillend effect hebben
- serotonine helpt bij het reguleren van belangrijke lichaamsfuncties
- serotonine ondersteunt onder andere het immuunsysteem, hart en bloedvaten en de spijsvertering
- serotonine helpt daarnaast je stemming in balans te houden
Dat verklaart waarom veel mensen zich na een saunasessie ontspannen, energiek en opgewekt voelen.
Voordelen voor je huid
Smeer je in de zomer veel crèmes of verzorgingsproducten? Dan kan een saunasessie extra voordelen hebben voor je huid.
De warmte van de sauna werkt zuiverend op de poriën. Door de dieptereiniging van de huid gaan de poriën open, waardoor je huid beter kan ademen en ontspannen.
Bovendien kan regelmatig saunagebruik bijdragen aan een stevigere en elastischere huid doordat de productie van collageen wordt gestimuleerd.
Hoeveel drinken tijdens een saunasessie?
Het is belangrijk om tijdens een saunasessie niet te veel water te drinken. Wanneer je veel drinkt tijdens het saunabezoek, kan dit de afvoer van afvalstoffen juist beperken. Water verdunt de afvalstoffen, waardoor je lichaam voornamelijk water afvoert.
Na de saunasessie is het wél belangrijk om voldoende te drinken. Verse fruit- of groentesappen zijn bijvoorbeeld ideaal om het verlies aan mineralen weer aan te vullen.
Sauna bij slecht weer in de zomer
Niet alle zomerdagen zijn warm en zonnig. Juist op regenachtige of koelere dagen kan een saunasessie extra prettig zijn.
Door bij minder mooi weer de sauna te gebruiken, kun je toch genieten van ontspanning en warmte. Zo voelt zelfs een regenachtige dag een beetje als een wellnessmoment.
Geniet het hele jaar van je sauna
Zelfs in de zomer kun je je na een saunasessie fris en ontspannen voelen. Er zijn dus genoeg redenen om je sauna het hele jaar door te gebruiken.
Door ook in de zomer regelmatig naar de sauna te gaan, profiteer je van de gezondheidsvoordelen, train je je lichaam beter met warmte om te gaan en geef je jezelf een moment van echte ontspanning.
Share:
Opzetzwembad, opbouwzwembad of inbouwzwembad? Vergelijking
Voorkom groen water na een onweersbui